🇲🇾 Tandoori套餐=?碗饭?

你在 Mamak 看见这套：Tandoori 鸡腿＋2片 chapati＋小份 dhal。 第一反应是不是：完了，又是热量陷阱？

我帮你拆开：整套约 660卡 ≈ 2.4碗饭。 数字不算低，没错。

但这次有反转👇 这餐大约有 46g蛋白质。鸡腿负责主要蛋白，chapati 和 dhal 补上碳水与饱腹感。比起只看“低卡”，这种营养密度更有机会让你稳稳撑到下一餐。

想吃得更稳，记住3件事：

1️⃣ dhal 少淋，不要让整盘泡在汁里

2️⃣ 已有2片 chapati，就别再加饭或 naan

3️⃣ 饮料选 Teh O kosong 或白水

所以减脂不是看到 660卡就逃跑，而是看：这些卡有没有换来蛋白质和饱腹感。

份量、鸡皮和用油会影响实际数字，这里是估算，不是每家 Mamak 都一模一样。

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