KL office午餐，tapau杂饭回到座位，边看手机边吃。 10分钟扫完，站起来：又吃撑了。
你有没有想过——真的是杂饭太多吗？ 还是从第一口到站起来，身体根本没机会说“够了”？
吃东西时，胃要花时间把“饱了”的信号传给大脑。吃太快，信号追不上筷子，等你感觉到，已经吃过头了——不是意志力差，是身体反应不及。
22项研究的分析也看到同样趋势：吃慢一点，和少吃一点有关。不是要你每口咬30下，也不是掐表等20分钟——硬性规则只会让人吃饭更焦虑。
明天午餐试这3个👇
1️⃣ 开吃前先把份量摊开看清楚，别边夹边失去概念
2️⃣ 吃到一半放下筷子，停十几秒——味道还在吗？身体什么感觉？
3️⃣ 再拿起筷子前问自己：还饿，还是只是习惯了在扫？
不用变成慢食达人，比昨天少一次无意识扫盘就是进步。我可以帮你记下用餐时间，看看赶着吃的日子是不是更容易吃过量，不是监督你。
你吃饭的时候，会吃到一半停下来问自己吗？🍓 私信我，或去主页找我。