周末晚餐吃完，朋友喊去榴莲摊坐一下。 一箱开下去，边聊边剥，回到家才想起：晚餐其实早就吃饱了。
榴莲算水果吗？算。 但它不是水梨那种一咬全是水的水果——热量结构更接近主食。
每100克果肉约147 kcal。10粒大约400克 ≈ 588 kcal，约2.1碗白饭。 更少人算的是蛋白质：同样400克，只有约5.9克。
所以真正的问题不是榴莲，是它的位置：加在一顿已经吃饱的饭后面，什么都没替掉。
下次去榴莲摊试3个👇
1️⃣ 先分份：拿几粒放自己盘里，别对着整箱吃
2️⃣ 算进那一餐：减饭，别减菜和肉——榴莲能替的是饭，不是蛋白质
3️⃣ 配水或无糖茶，别再配甜饮或甜点
不用戒榴莲。喜欢就吃——只是让它出现在账本上，而不是消失在饭后。
下次吃完拍给我，我就帮你把它记进那一餐，不再另外算成零食。这样你看到的是完整的一天。
你一次能吃几粒？🍓 私信我，或去主页找我。