周末晚餐吃完，朋友喊去榴莲摊坐一下。 一箱开下去，边聊边吃，回到家才想起自己吃了十来粒。
很多人把榴莲当水果：饭后吃一点，不算一餐。 算水果——但它的热量结构，其实更像主食。
它不是水梨那种高水分水果。脂肪加碳水，水分少，每100克果肉约147 kcal。 10粒大约400克 ≈ 588 kcal，约2.1碗白饭。
所以真正的问题不是榴莲，是位置：它加在一顿已经吃饱的饭后面，没有替掉任何东西。
下次去榴莲摊试3个👇
1️⃣ 先分份：拿几粒放自己盘里，别对着整箱吃
2️⃣ 把它算进那一餐——那餐的饭减半或不吃
3️⃣ 配水或无糖茶，别再配甜饮或甜点
不用戒榴莲。喜欢就吃，只是别当它不存在。
下次吃完拍给我，我就帮你把它记进那一餐，不再另外算成零食。这样你看到的是完整的一天。
你一次能吃几粒？🍓 私信我，或去主页找我。