上班前拐进 mamak，两片 roti canai 蘸 dhal，十分钟解决。 不到十一点就想吃东西，还以为是自己意志力不够。
一片 roti canai ≈ 317 kcal（卫生部资料库，每片按 100 g 估）。两片 634 kcal，加一份小 dhal 102 kcal ≈ 736 kcal ≈ 2.6 碗白饭。
问题不只是热量，是蛋白质只有约 19 g，撑不住一个上午。
同一家 mamak，Tandoori 套餐 660 kcal 带 38 g 蛋白质 —— 蛋白质刚好差一倍。
明天早上可以这样点👇
1️⃣ 两片换一片，加一颗 telur rebus
2️⃣ 点 kosong，不点 planta 或 banjir
3️⃣ 把它当一顿正餐算，不是垫肚子
不是 mamak 不能吃，是同一家店的选择差很远。
拍一张给我，我把它记成一顿正餐，上午那个空档就看得见了。
你早餐几片？🍓 私信我，或去主页找我。